Com o início do ano, muitos de nós fizemos planos para melhorar nossa saúde e condicionamento físico. Embora ter metas específicas de saúde e condicionamento físico em mente seja excelente, as pessoas costumam ir a extremos para atingir essas metas.
Eles tentam a mais nova dieta da moda ou tendência de treino e muitas vezes acabam esgotando sua energia mental e física.
Isso geralmente leva a desistir completamente ou atingir esses objetivos e ser incapaz de mantê-los, resultando em esgotamento, falha ou lesão. Por causa disso, proponho que você abandone as metas extremamente irreais e vise mudar seu estilo de vida.
Quando você começa a ver a saúde e o condicionamento físico como um estilo de vida em vez de um hobby de meio período ou um desafio de 30 dias, desenvolve comportamentos que melhorarão muitas áreas de sua vida.
Viver um estilo de vida saudável pode inspirar criatividade e ensinar disciplina, adaptabilidade e equilíbrio, um plano de saúde pode te ajudar a estar sempre em forma, pois possuem especialistas em diversos setores. Isso não apenas fará com que você pareça e se sinta melhor, mas também se mostrará uma versão melhor de si mesmo para as pessoas em sua vida que realmente importam.
É MAIS DO QUE ESTÉTICA
Saúde e boa forma são mais do que
sua aparência, a comida que você come ou o peso que você levanta na academia. São sobre:
- a maneira como você se sente.
- sua qualidade de vida.
- o foco que você tem no trabalho.
- sua capacidade de se mover.
- seu estado psicológico.
Quando você está realmente saudável, você está com um humor melhor e fisicamente pode fazer mais. Você pode fazer coisas como passear com seu cachorro, fazer caminhadas ou paddleboarding. Não ser capaz de fazer essas coisas pode afetar drasticamente suas experiências e limitar sua qualidade de vida.
DEFINIR UM EXEMPLO
Quando você escolhe viver um estilo de vida saudável, você
não apenas faz um favor a si mesmo, mas também é um excelente exemplo para todos
ao seu redor.
Seus amigos, familiares e filhos são afetados pelas
escolhas saudáveis que você faz e muitas vezes se sentirão inspirados a fazer uma mudança em suas próprias
vidas.
O resultado disso são melhores relacionamentos, menor risco de doença e um mundo mais saudável e feliz.
Simplesmente fazendo escolhas mais saudáveis, você pode ter um impacto em todos aqueles ao seu redor.
Seja a pessoa a começar a mudança.
VOCÊ APRENDE A MUDANÇA DE COMPORTAMENTO EXATA
Acho que “dietas” ou “desafios de treino”
duram apenas até certo ponto. Não é realista estar indo a 100 MPH o tempo todo. Somos todos humanos. A vida acontece, o estresse vem e vai, e os horários podem ser jogados fora.
Quando escolhemos viver um estilo de vida saudável, aprendemos a aceitar essas coisas e a nos
ADAPTAR
Você aprende a aproveitar a vida quando está de férias
e longe da academia e da cozinha porque desenvolveu os hábitos e
habilidades para viver um estilo de vida saudável, não importa onde esteja.
Ao praticar sempre a moderação e o equilíbrio, você se permite satisfazer sem
exagerar. Se você não tem acesso a uma academia uma semana, você adquire o hábito de
viajar com suas bandas resistentes, criar um circuito de peso corporal ou usar bancos
e escadas próximos para se exercitar.
CONSISTÊNCIA
Claro, as pessoas obtêm resultados com dietas extremas ou
participando de desafios de treino. No entanto, a porcentagem de pessoas que seguem
exatamente esses planos é pequena.
Esses desafios geralmente são concluídos em um curto período de tempo e acompanhados por diretrizes rígidas de sucesso e fracasso, os
quais não são bons para sua saúde física ou emocional.
Quando você estabelece metas extremas, é mais provável
que você se sinta derrotado se “estragar tudo”. Quando as expectativas não são tão intensas,
É mais provável que você permaneça consistente e aproveite sua jornada. Você não coloca
essa pressão em si mesmo para ser perfeito. Se você comer algo “ruim” ou pular um
treino
ENCONTRE EXERCÍCIOS QUE VOCÊ GOSTE
Se você está continuamente fazendo exercícios que você não gosta, e eles deixam você se sentindo esgotado física e emocionalmente, isso vai durar muito tempo.
É melhor você encontrar exercícios que fazem você se sentir bem, e você pode manter a longo prazo, mesmo que não seja o mais intenso. O exercício consistente de baixa intensidade sempre triunfará o exercício inconsistente de alta intensidade.
SEJA PACIENTE QUANDO SE TRATA DE ALCANÇAR SEUS OBJETIVOS FÍSICOS
Lembre-se, os resultados levam tempo. Seja fácil consigo mesmo.
Nada de bom vem fácil. Aprenda a se apaixonar pelo processo e pela pessoa
que você se torna ao longo da jornada.
NÃO DESISTA DOS ALIMENTOS QUE VOCÊ AMA
Acredito firmemente em nunca desistir dos alimentos
que você ama. Encontre uma maneira de tornar seus alimentos favoritos mais saudáveis.
Se pizza é sua comida favorita, não desista. Isso vai deixar você se sentindo privado. Seja
criativo e use ingredientes limpos para fazer sua versão saudável.
NÃO COMPITA COM NINGUÉM
Esta é a sua vida e sua jornada. Não há duas pessoas
iguais, então você nunca deve se comparar com os outros. Contanto que você
acorde todos os dias e tente ser melhor do que foi ontem, você está no
caminho certo.
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